Goûter plaisir et nutrition

Goûter plaisir et nutrition

Profitez des bienfaits d’un goûter qui allie plaisir et nutrition

Prenez-vous un goûter, une collation, dans l’après-midi ?

Moi, oui, quasi tous les jours ! 😋

Pourquoi ? 

🌱  Infos santé sur les bienfaits d’une collation bien menée l’après-midi :

  • Effet revigorant, coup de fouet, à un moment où notre énergie faiblit dû à la baisse physiologique, à cette heure, du cortisol ;
  • Petit plaisir sain et gourmand ; 😋
  • Enrichir son apport nutritionnel global de la journée grâce à des aliments à haute densité nutritionnelle et faible charge glycémique ;
  • Éviter les fringales du soir et ainsi privilégier sans frustration un dîner léger, propice à un meilleur sommeil et un meilleur métabolisme (gestion du poids et régulation de la glycémie) ;
  • Synthétiser sa sérotonine, neurotransmetteur du bien-être psycho-émotionnel, précurseur de la mélatonine, pour une meilleure humeur, une meilleure gestion du stress et un meilleur sommeil !

Bienfaits des oléagineux ajoutés aux fruits :

  • Apport de fibres pour un effet rassasiant, bénéfique au transit et au microbiote
  • Apport de vitamines E, B1, B2, B9
  • De calcium, phosphore, magnésium, potassium
  • D’omégas 3, 6, 9
  • D’acides aminés essentiels comme la lysine, la méthionine ou la cystéine
  • Effet hypoglycémiant
  • Réduisent l’index glycémique de la collation malgré la présence de fruits

Bienfaits des myrtilles séchées :

  • Très concentrées en antioxydants puissants 🫐 : flavonoïdes, anthocyanes, catéchises
  • Anti-inflammatoire naturel
  • Bonnes pour la vision, la microcirculation
  • Riches en vitamine E et en zinc
  • Index glycémique bas !

Et oui, tout ça !!  😍

Si j’ai oublié encore d’autres bienfaits, n’hésitez pas à en ajouter en commentaire.

Composition de ce goûter :

Infusion aux épices sans thé (pas d’effet excitant) : une boisson chaude, de plus épicée, donne un coup de tonus pour mieux terminer sa journée !

➕  Mélange :

  • d’amandes, noix, noix du Brésil (pas plus de 3 par jour pour éviter l’excès de sélénium), noix de Pécan … : MMMh que de croquant !
  • Et de quelques fruits rouges : myrtilles séchées bio, baies de goji
  • Et lamelles de noix de coco séchée 🥥

👉🏻  Et vous, quelles sont vos collations en ce moment ?

Florence Pinheiro Ortolan
Naturopathie Nutrition Micronutrition
Embellir sa santé

Laisser un commentaire

Rejoins ma communauté!

Cadeau de bienvenue:
L'e-book "Les 5 règles d'or pour Embellir sa santé"