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Moral en berne, déprime, que faire pour aller mieux (solutions naturelles)
L'hiver et le contexte actuel plonge beaucoup de gens dans un état dépressif. Or certaines...
Mijoté de chou aux allumettes et lentilles
Voici un dîner complet, rassasiant, hivernal, à dominance végétale. Les lentilles sont riches en...
Repas du soir : brandade de morue aux carottes
Un dîner familial complet et gourmand, équilibré. Ingrédients pour 5/6 personnes : ...
Gratinée de poireaux aux lardons ou allumettes Bleu blanc coeur
L’hiver nous donne des envies de plats chauds, aux saveurs réconfortantes et gourmandes. Je vous...
P’tit dej protéiné : madeleines aux pépites de chocolat low-carb, hyper-protéinées, sans gluten et à IG bas
Vous le savez, un petit déjeuner adapté à notre physiologie est un petit déjeuner protéiné, non...
Lunch végétarien rassasiant à IG bas
Équilibrer sa consommation de protéines animales par celle de protéines végétales est important...
Pourquoi manger de la truite
Aujourd’hui je vous parle des avantages de la truite et d’une cuisson à la vapeur douce. La...
Quel petit déjeuner pour nos enfants
Le petit déjeuner des enfants est souvent une catastrophe nutritionnelle et physiologique, bien...
Les nombreux bienfaits de l’endive
Entrée Lunch au travail Qu’on ne dise pas que le manque de temps empêche de manger des...
✨ Lunch rapide d’après les fêtes ✨
Voici mon repas ce midi. Simple, coloré, équilibré. Rapide. Ce début d’année est teinté de recul,...
Coaching de vie : le tableau de visualisations de début d’année
Lors de ma formation certifiante en coaching de vie en 2008, j'ai appris quelque chose qui a...
Salade Repas haute vitalité
Hello chers fans de nutrition et de santé. Cette semaine est passée un peu vite et je n'ai...
Salade d’hiver amie du foie
Oui il fait froid mais il existe quelques astuces pour continuer de se régaler de crudités tout...
Petit déjeuner enfants, idées pour changer
La pandémie de diabète n'est pas un mythe, malheureusement elle touche aujourd'hui de plus en plus...
Remèdes naturels premiers signes de rhume ?
Voici quelques remèdes naturels très efficaces pour stopper net un début de rhume, d'inflammation...
Un bon goûter réconfortant plein de bienfaits ?
Vers 17h notre horloge interne est preneuse de (bon) sucre pour synthétiser la sérotonine et...
Soupe patate douce – haricots verts
Parfois les recettes les plus simples sont les meilleures. Ici seulement deux légumes composent...
L’insuffisance thyroïdienne, ses signes et pourquoi s’en occuper
L'insuffisance thyroïdienne n'est pas l'hypothyroïdie telle que diagnostiquée par la médecine...
Ultra fondant chocolat aux bons ingrédients
Comme tous les mercredis, Voici une petite recette, et en ce jour férié d’automne à l’actu morose,...
Repas à emporter facile-délicieux-ultra sain
Hier j’avais une journée chargée au cabinet, 45 min pour manger ?. Je me suis amené un...
Équilibrer ses neurotransmetteurs, la clé du bien-être émotionnel
Les neurotransmetteurs, peu connus, sont pourtant au coeur de nos humeurs, notre capacité à se...
Intolérance au lactose, hypersensibilité à la caséine, symptômes et différences
Quelle différence y a t il entre l'intolérance au lactose et l'hypersensibilité à la protéine de...
Lentilles au chou, dîner d’automne
Je vous partage cette recette improvisée et qui a beaucoup plu ? : Lentilles et riz au...
Revitaliser son foie avec la naturopathie fonctionnelle
Perturbateurs endocriniens, pesticides, additifs, pollution, bactéries pathogènes d'un microbiote...
Soupe spécial carotenoïdes cuisson vapeur
En ce mercredi et fidèle à mon habitude, Voici une petite recette pour prendre soin de soi et de...
✨ Idée en-cas équilibré et plein de bons apports ✨
À manger sur place ou en mode gamelle au bureau ✅ Le midi, pour s’amener son repas au travail, on...
Réveillez votre immunité : construire une armure antivirale avec la micronutrition
Port de masque, isolement, évitement, désinfection permanente ... Tout semble fait pour nous...
Madeleines-cookies santé ?
Madeleines santé aux pépites de chocolat healthy Alors je sais c’est bizarre.. ? On ne...
✨ Les graines de lin broyées, une mine de bienfaits ✨
? Pro-minceur, ? Hypoglycémiant, ? Anti-inflammatoire, ? Antioxydant, ? Anti-constipation, ? ...
✨ Inspiration cuisine saine très rapide ✨
Si vous cherchez des recettes élaborées, mitonnées longuement et cuites au chaudron, ne restez pas...
Un menu simple aux protéines végétales full omégas 3
✨ Repas avec protéines végétales et omégas 3 ✨ Je vous partage un menu ultra simple sain et...
Mousse au chocolat oméga 3
MOUSSE AU CHOCOLAT MAISON OMÉGA 3 Hello ! Je vous partage aujourd'hui une idée de plaisir...
Inflammation et Alimentation
Pourquoi l'alimentation moderne occidentale est-elle devenue pro-inflammatoire? Je vous propose un...
Repas rapide et sain, Roquette-Maquereau-Pois chiches
✨ Mon repas rapide et sain ce midi ✨ Roquette-Maquereau-Pois chiches ? La roquette est une salade...
Le merveilleux tapis d’acuponcture Le champ de fleurs
✨ Mon astuce bien-être ✨ Le tapis d'acuponcture "le champ de fleurs" Je voulais...
La NASH ou foie gras, pourquoi ça explose et comment en sortir naturellement
Qu'est-ce que la NASH, Stéatose Hépatique Non Alcoolique ou maladie du foie gras ? Pourquoi c'est...
Collation gourmande, saine et vitalisante ?
Hello chers vous ! ? Un peu de retard j’en conviens, mais voici une photo de mon goûter ! Et...
L’endive, une crudité de saison bien intéressante
Idée crudité de saison, l'endive ? Savez-vous que l’endive, de par son amertume, favorise...
Plat familial Pommes de terre-Brocoli-Duo de poisson
✨ Plat familial sain et gourmand ✨ Pommes de terre ? Brocoli ? Duo de poisson ? Un plat au four...
Gratin riz complet – courgettes – parmesan
Hello ! En vacances il y a du monde à nourrir ! Alors j'ai tenté une petite recette familiale pour...
TDA, TDAH, les avantages d’une approche naturelle globale
Depuis plus de 10 ans maintenant, les troubles de l'attention avec ou sans hyperactivité (TDAH)...
Le SIBO, prolifération bactérienne dans l’intestin grêle, ventre qui gonfle et autres
Ballonnements juste après repas, ventre gonflé comme une femme enceinte, difficulté à digérer la...
Mon assiette colorée 100% santé vitalité
"Que ton alimentation soit ton médicament" disait Hippocrate. Je vous parle de mon assiette...
La leptine, l’hormone baromètre de la satiété
Savez-vous qu'il existe des hormones de la faim, de la satiété, du stockage et de la perte de...
Sauté de quinoa aux calamars et courgettes
Sauté de quinoa aux courgettes et calamar ? : Voici un petit plat simple à réaliser, idéal...
Les signes d’une hypothyroïdie (avérée ou fruste)
Le sous-fonctionnement de la thyroïde a bien des répercussions sur le confort de vie et la santé :...
La candidose
Quand on a une candidose, infection par candida albicans, invisible et sournoise, les...
Pourquoi prendre un petit déjeuner protéiné et non sucré
Voici mon petit déj ce matin : Petit déjeuner protéiné, gras et très peu sucré : ? Fromage...
Lunch ultra rapide aux protéines végétales
Voici mon repas ce midi, aux protéines végétales, rapide, digeste et nourrissant ? : ...
Riz thaï complet sauté aux courgettes
Voilà un exemple de plat par exemple pour le soir, qui réunit légumes et féculent à IG bas et...
Salade tomate poivron avocat sésame
Voici une petite entrée colorée pour se mettre en appétit : Salade tomate poivron avocat sésame...
Les aliments anti-stress et du bien-être
Nous sommes tous concernés par le stress. Le rythme de nos vies nous fait courir et...
Tarte à l’oignon avec ou sans gluten
La simplicité fait souvent recette ?. La cuisine que je propose est souvnt très simple, pour la...
Tarte fine aux courgettes
Parfois la simplicité est surprenante de saveurs ! LES INGRÉDIENTS : 1 pâte brisée ou...
18 signes que le foie est encombré ou surchargé
Le foie est un organe CENTRAL de la santé. Il intervient dans : le nettoyage du sang, la...
Délicieux muffins 100% végétaux, sans oeufs sans lactose avec ou sans gluten
Je vous assure que, malgré leur aspect peu prometteur, ces muffins végétaux sont exquis ! ?...
Tarte tatin d’aubergines
Tatin d'aubergines Cette recette fait une très belle entrée chic à servir à vos invités, ou le...
Comment booster naturellement sa dopamine
Les messages que t'envoie ton corps quand il manque de dopamine : Quand ton corps manque de...
Gratin de chou-fleur moitié sans lactose ni caséine, moitié avec fromage pour les enfants
Quand mes consultantes apprennent qu’elles ont développé une intolérance aux produits laitiers...
Qu’est-ce que la naturopathie et la micronutrition ? Mon approche
Qu'est-ce que la naturopathie ? Qu'est-ce que la micronutrition ? Quelles sont les différences...
Comment renforcer son immunité avec la micronutrition, spécial COVID-19
Nous sommes en avril 2020 et le virus COVID-19 continue de sévir partout dans le monde, et nous, à...
Délicieux gâteau à l’orange sans gluten sans œufs et sans lait
Moelleux à souhait, il se déguste froid. ? La recette : ?Ingrédients secs : ✔️350g farine «...
Confinement : comment garder la motivation
Pas facile de garder la forme, la motivation et le moral pendant le confinement Baisse de...
Salade complète toute en couleurs
Salade complète toute en couleurs pour toute la famille ! Une salade express pleine de...
Découvrez le HIIT et ses bienfaits sur l’organisme
Le HIIT (High Intensity Interval Training) consiste à alterner une période d’effort intense et des...
Perméabilité intestinale et troubles digestifs chroniques
Voici les troubles que vous pouvez avoir si vous avez une perméabilité intestinale : Troubles...
Vitamine D, fée de santé
La vitamine D est une vitamine essentielle à une bonne santé Du fait de la présence de ses...
Huile minceur fraicheur à faire soi-même
Je vous propose de réaliser vous-même en une minute votre huile minceur fraicheur circulation à...
Bleu Blanc Coeur, un label santé, respect et plaisir
Connaissez-vous le label Bleu Blanc Coeur ? Ce label d'agriculture et d'élevage proposa, à...
Le Vitaliseur de Marion, la cuisson 100% santé et vitalité
Cuisson douce, késako? En nutrition et naturopathie, vous entendez souvent parler de cuisson...
Le chocolat cru, le plaisir avec les bienfaits
Connaissez-vous le cacao cru ? Le chocolat tel qu'on le connaît habituellement est issu de fèves...
Nutrithérapie anti-âge
On ne peut certes pas empêcher le vieillissement, il est à terme inéluctable. En revanche, on peut...
L’oxygénation cellulaire Bol d’air Jacquier
Connaissez-vous le Bol d'air Jacquier ? Cet appareil révolutionnaire permet de booster le...
Délicieuse galette des rois sans gluten et végétale
Etant intolérante au gluten et aux oeufs, mais passionnément fan de la galette des rois à la...
Délice noisette cacao express
Si l'envie se fait d'une douceur ultra gourmande et réconfortante, Ne tombons pas dans les filets...
Fatigue, prise de poids, dépression, chute de cheveux, avez-vous pensé à la thyroïde ?
L'hypothyroïdie est aujourd'hui de plus en plus répandue sans toujours être identifiée. En effet,...
Granola maison protéiné à IG bas – version 2
Recette pour un petit-déjeuner protéiné à IG bas fait maison : Dans un grand récipient mélangez :...
Faire du sport avec peu de temps de chez soi
Comment faire du sport de chez soi, sans appareil et avec peu de temps? Voici un article pour vous...
Test des neurotransmetteurs, faites le point
Les neurotransmetteurs au coeur de notre bien-être et de notre forme Les neurotransmetteurs, ou...
Ma solution détox facile sans jeûner
Vous avez la langue blanche, pâteuse ou vous salivez beaucoup, Votre haleine est chargée au...
Protéines et Enfants
Les protéines : nous savons qu'elles sont importantes mais sait-on pourquoi et à quelle dose ?...
Petit déjeuner protéiné : Porridge croquant amande-chia-quinoa-sarrasin
Savez-vous que le petit déjeuner, pour répondre à nos besoins chrono-physiologiques, devrait...
La monodiète
Fatigue, perte de vitalité, peau encombrée, teint brouillé, digestion perturbée, mauvaise haleine...
Crème chocolatée veggie, simplissime et exquise
Je vous propose une crème dessert au chocolat ultra onctueuse, délicieuse, très simple à...
Chocolat cru maison (ou quand mes cellules dansent de joie)
On parle souvent de la richesse du chocolat en magnésium, en antioxydants, on entend dire aussi...
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